Ständiges sich im Bett wälzen – Gedanken, die im Kopf herumkreisen – und weit und breit keine Spur von Müdigkeit. Schlafprobleme können sich in vielen verschiedenen Formen äußern. Eines haben sie aber alle gemeinsam – wenn der Mensch keinen erholsamen Schlaf bekommt, können die Prozesse im Körper nicht so funktionieren, wie sie es eigentlich sollten. Anhaltende Schlafstörungen können daher zu schwerwiegenden Folgen führen. Daher ist es wichtig etwas dagegen zu unternehmen!

Wie bereits zu Beginn erwähnt, können Schlafprobleme in unterschiedlichen Formen und somit auch in unterschiedlichen Stärken auftreten. Bei anhaltenden starken Schlafstörungen ist es besonders wichtig, sich ärztliche Hilfe zu suchen, um das Problem direkt lokalisieren und behandeln zu können.

In unserem Beitrag „Warum ist ein gesunder Schlaf so wichtig?“ gehen wir noch etwas genauer auf die Relevanz von Schlaf ein. Außerdem haben wir uns in dem Beitrag „Melatonin – das Schlafhormon“ auch noch weiter mit diesem Thema befasst.

Dieser Beitrag soll dazu dienen, Menschen mit leichten und sehr unregelmäßigen Ein- und Durchschlafproblemen natürliche Mittel nahezulegen, die einen erholsamen Schlaf fördern können.  

In der Natur gibt es einige Pflanzen, die die Menschheit schon seit langer Zeit bei Schlafproblemen zur Hilfe zieht.  

Baldrian: wirkt beruhigend und fördert den Schlaf 
- Phytopharma Tinktur Baldrian 
- Alpinamed Passelyt Duo Dragees  
- Baldriparan Tabletten 
- Espara Baldrian Melisse Kapseln 

Goldmohn: fördert den guten Schlaf 
- Phytopharma Tinktur Goldmohn 

Hopfen: wirkt beruhigend und krampflösend 
- Phytopharma Tinktur Hopfen 
- Dr. Schreibers Erholsamer Schlaf (speziell für Frauen in der Lebensmitte) 

Melisse: wirkt beruhigend bei nervösen Unruhezuständen 
- Phytopharma Tinktur Melisse 
- Melissentee 
- Ätherisches Öl Melisse 

Lavendel: wirkt beruhigend und angstlösend 
- Phytopharma Tinktur Lavendel 
- Lavendeltee 
- Ätherisches Öl Lavendel 
- Lavendel Badezusatz 

Haferstroh: hilfreich bei Schlafstörungen, Unruhe 
- Phytopharma Tinktur Haferstroh 

Auch die beiden Produkte Pianto Biotic Schlaf und Pianto Biotic Stress können zu einer besseren Schlafqualität beitragen. Auf diese Produkte gehen wir aber in unserem nächsten Beitrag noch genauer ein. 

Häufig leidet man an Einschlafstörungen, wenn der Kopf nicht aufhören will, über jegliche Dinge nachzudenken, die uns im Alltag beschäftigen. Daher spielt auch das Thema Entspannung und Ruhe eine große Rolle. Ob eine Tasse Lavendeltee  oder ein entspannendes Lavendel-Schaumbad  mit ein paar Kerzen – alles was unserer Seele gut tut fördert auch unsere Schlafqualität. Es gibt auch bestimmte Schlaf- und Nerventees (z.B. von Sidroga oder Dr. Kottas).  

Außerdem können auch angenehme Düfte etwas Ruhe und Gemütlichkeit bescheren – zum Beispiel der Elenatura Raumspray Ruhepol oder der Taoasis Raumspray Anti Stress. Bestimmte ätherische Öle wie Lavendel, Melisse, Rose oder Orange eignen sich dabei auch hervorragend.  

Um vor dem Schlafengehen etwas herunterzukommen ist es des Weiteren hilfreich, darauf zu achten, elektronische Geräte kurz vor dem Einschlafen zu vermeiden und vielleicht stattdessen zu einem Buch zu greifen.  

Wichtig ist außerdem eine passende Schlafumgebung. Achten Sie darauf, Ihr Schlafzimmer regelmäßig zu lüften und schaffen Sie sich selbst eine Atmosphäre, in der Sie sich wohlfühlen.

Auch wenn Schlafprobleme frustrierend sein können, sind sie in einem bestimmten Ausmaß vollkommen normal und noch kein Grund zu großer Sorge. Versuchen Sie einfach einmal ein paar dieser Tricks und sollte sich keine Besserung zeigen, suchen sie eine ärztliche Fachperson auf.  

Sollten Sie nun noch Fragen zum Thema Schlaf haben, können Sie sich wie immer sehr gerne bei uns melden!